三文鱼蔬菜水果沙拉的做法

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三文鱼蔬菜水果沙拉

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食材清单加入采购清单

三文鱼 140克

、

苦菊适量

、

盐适量

、

黑胡椒适量

、

料酒 1勺

、

黄油 10克

、

玉米片适量

、

蜂蜜黄芥末酱

、

柠檬 3片

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
三文鱼清洗干净，从中间切开，一分为二。
步骤2/12 点击查看大图
三文鱼两面撒入适量的盐、料酒，黑胡椒，用手按摩几分钟。腌制十分钟左右。
步骤3/12 点击查看大图
锅内加入黄油，黄油融后加入三文鱼，一面煎40~50秒。
步骤4/12 点击查看大图
浓浓的香味从锅中溢出。
步骤5/12 点击查看大图
苦菊清洗干净，切成两半，放入盘中。淋上一勺油醋汁，低脂肪。
步骤6/12 点击查看大图
三文鱼切块摆入盘中，加入几片柠檬，喜欢吃的水果。
步骤7/12 点击查看大图
挤入蜂蜜芥末酱，在撒入少量的玉米片和荞麦片。
步骤8/12 点击查看大图
零脂肪，完全没有三文鱼的腥味儿。
步骤9/12 点击查看大图
肉质细腻，入味。
步骤10/12 点击查看大图
能量满满的早餐，再加上蜂蜜芥末酱的香甜和酥脆的玉米片，真的超级美味。
步骤11/12 点击查看大图
再也不担心在厨房忙的手忙脚乱啦。
最后一步点击查看大图
也怕长胖了，秋膘贴起来吧。

步骤4/12

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小贴士

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发布于 2022-10-19 · 山东省

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