藜麦馒头（减脂优质主食）
减脂期吃够了全麦面包，吃够了荞麦面，不妨试试这款藜麦馒头，好吃又营养。一起来看看吧～
-
步骤1/10
点击查看大图
将藜麦洗干净。煮20分钟直至胚芽出来
-
步骤2/10
点击查看大图
沥干水分，倒入盆中
-
步骤3/10
点击查看大图
放凉，加入面粉
-
步骤4/10
点击查看大图
加入酵母粉，加入水（每个面粉吸水性不同，适量增减水量哦，一点点加）
-
步骤5/10
点击查看大图
揉成面团，差不多就可以，追求口感的揉面到手光、面光、盆光
-
步骤6/10
点击查看大图
盖保鲜膜，温暖的地方发酵至两倍大（大约一小时左右）
-
步骤7/10
点击查看大图
面板撒一点点干面粉，团成面团
-
步骤8/10
点击查看大图
继续温暖处二次发酵至体积明显变大
-
步骤9/10
点击查看大图
蒸锅大火蒸25分钟，焖5分钟即可
-
最后一步
点击查看大图
组织蓬松且口感很软，减脂期小基数午餐吃半个，大基数一个就够啦
简单易操作，减脂期适当吃些一类主食更好，不用一直吃二类主食哦，一起试试看吧～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-10-18 · 新疆
藜麦馒头的相关分类
藜麦馒头的相关推荐
-
藜麦馒头
152681人看过 -
#放假请来我的家乡吃#藜麦小米馒头
137584人看过 -
健康减脂黑麦红豆薏仁藜麦馒头
13743人看过 -
炖贝贝瓜
75273人看过 -
奶酥菠萝包
8471人看过 -
香菇酸辣鸭胗
526144人看过 -
永嘉麦饼
284519人看过 -
美味减脂汤❗️鲜甜好喝的玉米冬瓜汤
899502人看过 -
蒜香口蘑牛肉粒
727791人看过 -
椰香鸡蛋燕麦饼
8506人看过 -
12个蛋挞液
14514011人看过 -
凉拌茄子
21200102人看过
