挪威三文鱼时蔬藜麦炒饭的做法

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挪威三文鱼时蔬藜麦炒饭

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三文鱼我选用的是挪威三文鱼，它肉质细腻，口感醇香，富含的omega-3高不饱和脂肪酸，可以有效预防心脑血管疾病，对脑组织健康具有积极的作用，非常适合脑力劳动者和健身达人今天这道菜不挑食材，特别适合早餐，营养丰富还低卡低脂，制作简单参与活动: #有奖征集+试用尝鲜~ 挪威三文鱼纯净海域臻鲜品质#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

挪威三文鱼 100克

、

鸡蛋 2个

、

西兰花 50克

、

洋葱 50克

、

藜麦米饭 80克

、

白胡椒粉适量

、

盐少许

、

料酒 1勺

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
以上食材提前准备好
步骤2/9 点击查看大图
这里分享一个怎么看鱼肉新鲜的方法，新鲜的三文鱼肉明亮清新，有光泽，线条清晰，肉质坚实
步骤3/9 点击查看大图
三文鱼切小块，少许料酒、白胡椒粉腌制10分钟
步骤4/9 点击查看大图
平底锅放少许橄榄油，煎三文鱼块
步骤5/9 点击查看大图
鸡蛋打散炒熟，盛出备用
步骤6/9 点击查看大图
西兰花、洋葱放少许盐炒香
步骤7/9 点击查看大图
将三文鱼块、鸡蛋、煮好的藜麦饭一起翻炒即可
步骤8/9 点击查看大图
装盘撒些海苔芝麻碎
最后一步点击查看大图
健康营养丰富的三文鱼时蔬藜麦炒饭就做好啦

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-10-17 · 安徽省

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