蒜香烤银鳕鱼 | 懒人必学的高蛋白减脂餐，空气炸锅就能搞定！
浏览 2.5万 · 收藏 219
将做法保存到手机
作为减脂餐里的优秀选手，鳕鱼脂肪含量低、蛋白质丰富，烤过后外焦里嫩，嘎嘎香！
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/5
点击查看大图
鳕鱼解冻后洗浄擦干，两面依次抹上品利橄榄油、黑胡椒、盐、白胡椒粉
-
步骤2/5
点击查看大图
用保鲜膜和姜片一起裹20分钟左右
-
步骤3/5
点击查看大图
腌好的鳕鱼放进空气炸锅 180度8分钟
-
步骤4/5
点击查看大图
拿出后先涂满蒜末，然后翻面，撒少许黑胡椒、葱花，再加半勺蒜末
-
最后一步
点击查看大图
再次180度8分钟，拿出来翻面后再加3-5分钟，烤到蒜末微焦即可出锅
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-09-30 · 浙江
换个做法
蒜香烤银鳕鱼的相关分类
蒜香烤银鳕鱼的相关推荐
-
#零腹担吃夜宵#减脂餐！！低卡美味西兰花香菇炒虾仁
354587人看过 -
年夜饭之腰缠万贯
4333646人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#不加一滴油，炸鳕鱼（空气炸锅版）
88100人看过 -
#山姆友约#小煎黄花鱼
169542人看过 -
无鱼不成席，年夜饭如何做出既美味又好看的鱼，看这里就对了！
1234758人看过 -
迷迭香煎银鳕鱼
1940296人看过 -
#晒出你的中秋团圆饭#这道香菜炒牛肉我能吃一辈子！
477381人看过 -
芦笋牛肉
120999人看过 -
#一学就会快手菜#好吃到舔手指的可乐鸡翅年糕！
348904人看过 -
盐水牛肉
169412人看过 -
自制辣椒油/熟油海椒
1869244人看过 -
#中小学生营养餐#超级低脂白菜豆腐汤
81200人看过
