空腹有氧后的早餐:梅花肉三明治
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自己平时空腹有氧后的快手早餐,并不是专门的减脂餐哦! 看着加了很多佐料,其实调味都是按自己口味差不多放的,没有特别的配方和定量,自己看着加就行。 配的蔬菜也是家里有啥就用啥! 用梅花肉是因为梅花肉比较嫩,口感好,熟的快。 做三明治我只用了一片,这个厚度加两片应该也可以,剩下的我后来拿去烤着吃了。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/10
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梅花肉冲洗一下擦干水,切厚片。
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步骤2/10
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切好的梅花肉加老抽、料酒、酱油(家里没有生抽,所以我放的酱油)、白砂糖、盐、黑胡椒、蚝油、葱姜蒜和蜂蜜抓匀。都是按个人口味差不多放的,没有确定的量。
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步骤3/10
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抓好的梅花肉放保鲜盒里,放在冰箱冷藏一夜。
步骤4/10

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发布于 2022-09-16 · 江苏
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