鸡胸肉鸡蛋蔬菜沙拉
减脂餐不一定就是不吃饿瘦的,合理的饮食搭配才能科学减肥,鸡胸、藜麦、鸡蛋、虾仁、蔬菜该有的营养都包括在内了,数量不一定多种类可以多。 参与活动: #第七届中国家庭烘焙料理大赛复赛进行中-料理组#
39克
95克
76克
938
千卡
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步骤1/5
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各种蔬菜洗净控干水分,鸡胸肉从中间片开,取一片撒一点点盐和白胡椒,生抽蚝油腌制一会。
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步骤2/5
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藜麦提前泡半小时,鸡蛋和泡好的藜麦上锅蒸熟。虾去皮和头焯熟备用。
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步骤3/5
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锅里倒油烧热五成放腌制好的鸡胸肉。
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步骤4/5
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小火煎至两面金黄即可。
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最后一步
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把鸡胸肉切块,鸡蛋根据个人喜好煮至几分熟对切放入盘里,再摆好切好的生菜虾仁,撒上藜麦,浇上沙拉汁即可。
生菜根据个人口味来选择种类不限,喜欢坚果的也可以放一点,鸡胸肉也可以换作牛排、鱼柳,大家可以任意搭配。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-09-07 · 山东省
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