鲜美家常菜【丝瓜蒸鲈鱼】
此时鲈鱼正是成熟之际,体内积累的营养物质丰富,身躯会肥美于其它时节。 古有西晋文学家张翰见到秋风起时,因思念家乡菰菜、莼羹、鲈鱼脍而辞官。 可见其为鲜美,馋得人官都不做 老人常说爱吃鱼的孩子聪明,这也不是胡诌。 因为大小鱼类都会含有一些DHA,这是一种公认的补脑营养素,而鲈鱼属于DHA较高的鱼类。 此外还富含蛋白质、钙、镁、锌等营养元素,容易消化吸收。加之鲜味突出,鱼腥淡,给小孩吃也不会受到排斥。 择一蔬果相配,清甜的丝瓜正合适,老话“秋败丝瓜胜良药”,意思为此时的丝瓜营养价值高,比良药还要好。 且丝瓜这菜较为淡味,只会丰富菜色,绝不会喧宾夺主。两两相搭,简单清蒸滋味更甚~
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步骤1/5
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姜一半切片一半切丝,葱白切段、葱绿切丝,红椒切细丝,将切好的三丝放入饮用水中浸泡一会备用*浸泡是为了让葱丝辣椒丝卷起来比较好看
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步骤2/5
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鲈鱼宰杀好用清水清洗干净,用厨房纸吸干表面水分,去骨,将鱼肉片成鱼片盛入大碗中,加入姜片、葱白段、盐、白胡椒粉、鸡蛋清、玉米淀粉用手抓拌均匀,最后加入玉米油抓拌均匀锁水锁味,腌制15分钟
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步骤3/5
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丝瓜刨去外皮,切斜薄片,整齐的摆入盘中
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步骤4/5
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将腌制好的鱼片均匀的放在丝瓜片上,热水上锅大火蒸5~6分钟*腌制的姜片和葱白段取出不要哦
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最后一步
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蒸好后取出,撒上姜丝、红椒丝、葱丝,淋上蒸鱼豉油,最后淋上热油激发出香味即可
1.鲈鱼不会去骨的,可以麻烦鱼摊老板帮忙去骨哦
2.切记热水上锅蒸,蒸的时长根据自己切的丝瓜片和鲈鱼片的厚薄来增减时长,不要蒸太久,鱼肉会变老哦
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-09-06 · 浙江
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