烤花菜
花菜别再炒着吃了,教你用烤箱或者空气炸锅烤着吃,低卡又美味,好吃到没朋友!
35克
2克
11克
344
千卡
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步骤1/20
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花菜撕成小朵,清洗干净,控干水分备用!
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步骤2/20
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水烧开,放入一勺盐,一汤匙油,放入花菜焯水一分钟!捞出控干水分备用!
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步骤3/20
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放入一大勺生抽!
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步骤4/20
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一勺蚝油!
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步骤5/20
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一勺香醋!
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半勺白糖!
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步骤7/20
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一大勺烧烤料!
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步骤8/20
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再倒入适量的油!
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步骤9/20
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手套上一次性手套,抓拌均匀!
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步骤10/20
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烤盘铺一层锡纸,把抓拌好的花菜倒在烤盘里!
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步骤11/20
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撒上小米辣点缀一下!
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放进提前预热好的烤箱,上下火180度,烤15分钟即可!
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步骤13/20
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成品图
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步骤14/20
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步骤15/20
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步骤16/20
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步骤17/20
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步骤18/20
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步骤19/20
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最后一步
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做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-09-06 · 湖北
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