多汁的鸡胸肉排
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鸡胸肉,大家都非常了解,属于优质蛋白,是减肥增肌的好食材,每100克鸡胸肉大约含有20克的蛋白质,蛋白质含量为19.3%,脂肪含量为9.4%,碳水化合物含量为1.3%,每100克的鸡胸肉的热量是167千卡,所以说是减肥增肌期间最佳的蛋白质来源之一。另外,它还有一个好处就是饱腹感特别强。 冠利蒜味调味酱 - 这是一款加入了蒜泥、柠檬汁和各式香草,带有蒜香味的经典调味酱。搭配烤虾和烤肉味道丰富,用于烹饪炒菜和烘焙裹酱也十分合适。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/6
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备齐材料,鸡胸肉撕掉表面筋膜油脂冲洗干净,西蓝花剪小朵用盐水浸泡后洗净,圣女果洗净待用;
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步骤2/6
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鸡胸肉从中间片开,用料酒、生抽、蚝油抓匀后腌制十分钟;
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步骤3/6
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西蓝花焯水捞出沥水待用;
步骤4/6
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发布于 2022-09-01 · 山东
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