香煎三文鱼藜麦饭
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减脂党爱吃的少不了三文鱼了,然后夏天天气太热的话容易没有胃口,所以做一些清爽的快手轻食是最好的选择,比如优质碳水藜麦,还有富含omega-3的三文鱼
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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1️⃣藜麦可以提前用水泡一下,也可以不泡,水开之后青豆藜麦煮15分钟捞出来备用就可以2️⃣三文鱼提前用黑胡椒橄榄油腌制10分钟,热锅两面烧煎一分钟左右金黄就可以备用3️⃣把洋葱碎、青豆都和藜麦一起翻炒,可以加一点点酱油
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步骤2/3
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4️⃣ 然后最后用盐和黑胡椒一点点柠檬汁,调味放入刚刚煎好的三文鱼摆盘就完成了
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最后一步
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非常的简单快手,而且吃起来因为有柠檬的增味,酸酸的非常的容易入口开胃
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-08-02 · 广东省
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