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香煎三文鱼藜麦饭的做法

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香煎三文鱼藜麦饭

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减脂党爱吃的少不了三文鱼了，然后夏天天气太热的话容易没有胃口，所以做一些清爽的快手轻食是最好的选择，比如优质碳水藜麦，还有富含omega-3的三文鱼

食材清单加入采购清单

10~30分钟

藜麦半杯

、

三文鱼一块

、

海盐适量

、

胡椒少许

、

柠檬 1/4个

、

青豆 50克

、

洋葱半个

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
1️⃣藜麦可以提前用水泡一下，也可以不泡，水开之后青豆藜麦煮15分钟捞出来备用就可以2️⃣三文鱼提前用黑胡椒橄榄油腌制10分钟，热锅两面烧煎一分钟左右金黄就可以备用3️⃣把洋葱碎、青豆都和藜麦一起翻炒，可以加一点点酱油
步骤2/3 点击查看大图
4️⃣ 然后最后用盐和黑胡椒一点点柠檬汁，调味放入刚刚煎好的三文鱼摆盘就完成了
最后一步点击查看大图
非常的简单快手，而且吃起来因为有柠檬的增味，酸酸的非常的容易入口开胃

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-08-02 · 广东省

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