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香煎龙利鱼排的做法

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香煎龙利鱼排

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炎炎夏日酷暑难耐制作一款香煎龙利鱼排好吃无负担高蛋白低脂肪富含丰富的蛋白质营养均衡添加特级初榨橄榄油使用德国WMF煎锅两面煎至金黄色至熟搭配时蔬沙拉快捷方便上桌… 吃的时候淋上柠檬汁和丘比复合调味沙拉酱搭配时蔬沙拉和梅子气泡水是炎炎夏日最佳搭档解暑热低卡减脂餐饱腹感极佳是家庭餐桌必备美食健康全家人… 参与活动: #解锁好吃好玩的酷炫暑期就来丘比小能手料理课堂#

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30~60分钟 | 配菜(中级)

无骨龙利鱼一片

、

特级初榨橄榄油适量

、

面粉适量

、

沙拉酱适量

、

玫瑰盐适量

、

黑胡椒适量

、

沙拉菜适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
看制作好的香煎龙利鱼排就是这个样子的非常美味儿搭配丘比沙拉酱料口味鲜香让你爱吃的停不下来…
步骤2/10 点击查看大图
龙利鱼自然解冻…
步骤3/10 点击查看大图
冲洗干净用厨房纸巾擦掉水分切成鱼排大小的块抹一丢丢少许盐入味底味儿…
步骤4/10 点击查看大图
面粉和细玉米粉+玉米淀粉少许搅拌均匀把鱼排两面粘粉备用…
步骤5/10 点击查看大图
锅里放特级初榨橄榄油热锅温油煎姜片接着放入鱼排…
步骤6/10 点击查看大图
保持中小火两面煎至着…
步骤7/10 点击查看大图
煎到两面金黄色至熟研磨点黑胡椒碎就可以出锅装盘了…
步骤8/10 点击查看大图
哇～塞… 满屋飘香… 香煎龙利鱼排上淋点鲜柠檬汁搭配丘比沙拉酱料味道好极了… 鱼肉的外脆内软酱料的鲜香可口让你爱吃的停不下来…
步骤9/10 点击查看大图
炎炎夏日鱼排是补充蛋白质丰富的能量美食最佳选择搭配个梅子气泡水非常惬意同时也是在家招待亲戚好友丰富餐桌的一款丰盈菜肴…
最后一步点击查看大图
搭配个时蔬沙拉丰盈餐桌低卡减脂餐好吃无负担是减肥者的福音炎炎夏日㊗️你平安度夏…

小贴士

丘比沙拉酱料是夏日炎炎的最佳选择时蔬沙拉方便快捷上桌你值得拥有…

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-26

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