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蔬菜鸡肉卷

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营养师蓝冰滢

早餐是很多家长都发愁的问题，一般的北方家庭，还是吃主食比较多。我们常见的馒头片，面包，包子等都是早餐常见的主食。 其实早餐适当吃一些主食对于补充能量还是有一定作用的，相对于单调的主食，其实建议可以将早餐的主食换成营养全面、色彩丰富的卷饼。 卷饼虽然也是碳水，但是我们可以根据自己的情况，把控卷饼中的内容。无论是肉类还是蔬菜类都可以。相较于包子，更加推荐卷饼，因为包子普遍来讲馅料还是偏咸的，对于早餐来说其实口味有一点重。 而卷饼就不会有这个问题，今天给大家推荐的是鸡胸肉卷饼，摒弃了传统的油炸，微煎的鸡胸肉也很鲜嫩多汁，味道超赞~重点是油的使用量也不多，对于油脂担心的家长可以放心啦~ 如果还是觉得煎的方式用的油较多，将煎的烹饪方式换成烤，或者直接在空气炸锅中烹饪，也都是不错的选择哦~
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
罗马生菜 适量
、
水萝卜 适量
、
葡萄醋 适量
、
橄榄油 适量
、
鸡胸肉 适量
、
卷饼皮 适量
、
盐 适量
、
黑胡椒 适量
、
食用油 适量
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-26

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