减脂鸡胸肉饼
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女人就爱跟自己身上的肉做“斤斤计较”,当然我也不例外我已经去年减了一轮破了9年不下百的记录,体重到今年也一直保持在原先的目标体重,两位数98斤但今年夏天我又和自己身上的肉较真,想准备第二轮减脂,目标90斤,有米有一起的姐妹,一起加油
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烹饪步骤
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步骤1/5
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把鸡胸肉用刀剁碎或者家里其他可以搅碎的设备都可以,我是偷懒直接绞肉机搅碎,西兰花或者花菜(我没有买到我就用了花菜)香菇、辣椒也绞碎或者剁碎,看个人喜欢的口感,加入上面的调料搅拌均匀,有时间可以冰箱静置30分钟。调料根据个人口味调整(蚝油不建议减脂的人用,有很多隐性糖),我自己是鸡精也没有放,还是喜欢追求食物本身的味道
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步骤2/5
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把搅拌一起的食材差不多做成60克左右的饼,放入空气炸锅160度烘烤5分钟,再反面160度5分钟
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步骤3/5
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看一下色泽是不是还挺诱人的
步骤4/5
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发布于 2022-07-23
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