香煎刀鱼
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减脂实际上是一个需要长期坚持的过程,主要就是要限制食物总热量的摄入,合理搭配膳食营养,一日三餐要规律进食,不要过饱也不要过饥。每天保证吃足量的蔬菜和水果,摄入维生素和膳食纤维,适当吃瘦肉,奶,蛋等食物,保证营养素摄入均衡。坚持进行体育锻炼,增加热量的消耗。 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#
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小贴士
带鱼是海鱼,每100克含有127大卡的热量,在鱼类当中属于热量比较低的。带鱼含有丰富的蛋白质,少量的脂肪,钙磷铁等矿物质、维生素a、维生素b等。吃带鱼可以补气养血、补脾益气、养肝护发、滋润肌肤,还可以增进食欲,缓解食欲不振、脾胃虚弱等病证。带鱼含有不饱和脂肪酸和镁元素,可以降低胆固醇、降血压,保护心血管,预防心脑血管疾病。
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发布于 2022-07-22
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