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牛排番茄煎蛋三明治的做法

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牛排番茄煎蛋三明治

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三明治营养丰富,能量含量不低,能补充人体所需能量,是不错的充饥食品。三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜,能促进肠胃蠕动,帮助消化,有健胃消食的效果。吐司的营养价值面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,在日常生活中颇受人们喜爱。参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

土司面包片 4片

、

牛排 1块

、

鸡蛋 1个

、

生菜 30克

、

番茄 1个

、

沙拉酱适量

、

油 1勺

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
准备原材料吐司、牛排、鸡蛋、番茄、生菜、沙拉酱
步骤2/15 点击查看大图
锅中倒入底油加热打入鸡蛋中火煎起来
步骤3/15 点击查看大图
鸡蛋煎好再轻轻翻过来煎制另一面煎制成自己喜欢的几分熟即可
步骤4/15 点击查看大图
锅中放入牛排同样中火煎制我喜欢吃口感嫩一些但是最好大熟一些这样更健康
步骤5/15 点击查看大图
番茄洗净沥干水份切成薄片
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保鲜膜平铺在底部摆上一片吐司放上生菜再摆上牛排淋上沙拉酱
步骤7/15 点击查看大图
摆上一片吐司什么摆上生菜再放一个煎蛋淋上沙拉酱
步骤8/15 点击查看大图
同样摆上一片吐司均匀的摆上番茄片在摆上生菜淋上沙拉酱
步骤9/15 点击查看大图
最后一片吐司摆上用手轻轻摁压一下再将保鲜膜包裹好
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为了方便拿取还有更加美观就再包装了一下噢
步骤11/15 点击查看大图
用刀具轻轻的在中间切开就大功告成了
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搭配烤兔肉和水果荔枝一起吃太棒了
步骤13/15 点击查看大图
开着就好有食欲营养丰富的三明治
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自己制作的三明治料足味美颜值也是爆棚
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每天为自己做营养健康的每一餐是对自己最好的犒劳噢

小贴士

三明治营养丰富,能量含量不低,能补充人体所需能量,是不错的充饥食品。三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜,能促进肠胃蠕动,帮助消化,有健胃消食的效果。吐司的营养价值面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,在日常生活中颇受人们喜爱。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-22

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