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双人减脂午餐，配饮食比

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小徐的烘焙天地2

我以前也追求过节食快速减肥，但在减肥成功后，恢复正常饮食，最终体重还是控制不住的快速反弹。所以姐妹们，无论你们想减多少斤，一日三餐一定要吃！还要吃好！ 三分练，七分吃。今天给大家分享下我和老妈两人的减脂午餐，做法超级简单，一起快乐减脂吧～ 每餐：肉类100-150g，主食100g，蔬菜150-200g，搭配坚果15g，低糖水果50g #刘畊宏女孩减脂饮食# 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#
食材清单 加入采购清单
10分钟左右
我的午餐 牛排，秋葵，荞麦面
、
牛排 150克
、
荞麦面 100克
、
秋葵 150克
、
老妈的午餐 牛排，番茄，玉米和南瓜
、
牛排 150克
、
番茄 100克
、
南瓜和玉米 150克
、
调料:生抽 少许
烹饪步骤
步骤4/11

  展开全部11个步骤

小贴士

一周运动三次左右，跳操，跳绳，跑步，都是有效的！累是累！一起坚持住！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-19

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