双人减脂午餐,配饮食比
浏览 15.0万 · 收藏 3690
我以前也追求过节食快速减肥,但在减肥成功后,恢复正常饮食,最终体重还是控制不住的快速反弹。所以姐妹们,无论你们想减多少斤,一日三餐一定要吃!还要吃好! 三分练,七分吃。今天给大家分享下我和老妈两人的减脂午餐,做法超级简单,一起快乐减脂吧~ 每餐:肉类100-150g,主食100g,蔬菜150-200g,搭配坚果15g,低糖水果50g #刘畊宏女孩减脂饮食# 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#
食材清单
加入采购清单
10分钟左右
我的午餐
牛排,秋葵,荞麦面
、
牛排
150克
、
荞麦面
100克
、
秋葵
150克
、
老妈的午餐
牛排,番茄,玉米和南瓜
、
牛排
150克
、
番茄
100克
、
南瓜和玉米
150克
、
调料:生抽
少许
烹饪步骤
-
步骤1/11
点击查看大图
准备好食材
-
步骤2/11
点击查看大图
牛排解冻,滴干水分,加海盐黑胡椒腌制10分钟,两面各煎2分钟,盖上盖子,闷5分钟。
-
步骤3/11
点击查看大图
水煮开后,放入荞麦面
步骤4/11

展开全部11个步骤
发布于 2022-07-19
换个做法
双人减脂午餐的相关分类
双人减脂午餐的相关推荐
-
健康养生匀浆饮食
26755人看过 -
玉米面窝窝头----健康饮食
154306人看过 -
低脂沙拉(健康饮食必备)
43937人看过 -
低脂饮食之:花生芽炒鸡胸肉
331416人看过 -
#零腹担吃夜宵#减脂餐!!低卡美味西兰花香菇炒虾仁
351759人看过 -
减脂餐❗️营养好吃的番茄西兰花炒鸡蛋
303318人看过 -
#流感季饮食攻略#酿冬瓜,清淡饮食
166039人看过 -
山药苹果泥
2993263人看过 -
意式披萨
15844259人看过 -
红薯淀粉粑粑
216270人看过 -
简单好吃又饱腹的疙瘩汤
191823人看过 -
干锅罗卜
258325人看过