凉拌蒜苔| 小学生营养早餐餐单的做法

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凉拌蒜苔| 小学生营养早餐餐单

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夏天的清爽凉菜，好吃美味，孩子吃的也开心❤❤

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3克
5克
34克

173
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

蒜苔适量

、

胡萝卜适量

、

彩椒适量

、

大蒜 2瓣

、

白芝麻少许

、

陈醋少许

、

酱油少许

、

芝麻油少许

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
锅中烧水，水开，将蒜苔放在热水中烫软（1～2分钟）
步骤2/6 点击查看大图
捞起过冷水后撕成丝
步骤3/6 点击查看大图
彩椒、胡萝卜切丝，大蒜切末
步骤4/6 点击查看大图
碗里放入彩椒、大蒜、白芝麻、酱油、陈醋、亚麻籽油搅拌均匀
步骤5/6 点击查看大图
碗里放入蒜苔、胡萝卜，倒入刚刚调好的酱汁，搅拌均匀
最后一步点击查看大图
最后装盘即可

步骤4/6

展开全部6个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-19

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