胚芽米饭团
夏天适合吃的解腻又开胃的胚芽米饭团,也适合减肥人群和糖尿病患者,低脂低卡低糖,吃出好身材 参与活动: #小暑菜谱征集|解腻开胃就吃它#
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/23
点击查看大图
食材准备
-
步骤2/23
点击查看大图
黑虎虾去头去虾线,洗净沥水后切碎,土豆,洋葱和西兰花洗净沥水后切碎
-
步骤3/23
点击查看大图
热锅冷油,虾仁炒变色
-
步骤4/23
点击查看大图
倒入1勺欣和禾然有机米香料酒去腥
-
步骤5/23
点击查看大图
放入土豆碎
-
步骤6/23
点击查看大图
焖烧入味,水分烧干
-
步骤7/23
点击查看大图
倒入洋葱碎翻炒均匀
-
步骤8/23
点击查看大图
倒入西兰花碎
-
步骤9/23
点击查看大图
西兰花翻炒断生即可关火
-
步骤10/23
点击查看大图
盛出来冷却
-
步骤11/23
点击查看大图
胚芽米洗两三遍,水没过胚芽米,上锅煮熟
-
步骤12/23
点击查看大图
煮熟的胚芽米饭倒入器皿中冷却
-
步骤13/23
点击查看大图
西兰花虾仁倒入器皿中
-
步骤14/23
点击查看大图
倒入3勺欣和有所思柠檬沙拉汁
-
步骤15/23
点击查看大图
搅拌抓揉入味
-
步骤16/23
点击查看大图
撒入白芝麻
-
步骤17/23
点击查看大图
继续搅拌抓揉
-
步骤18/23
点击查看大图
将胚芽米饭装入模具里压实成型
-
步骤19/23
点击查看大图
成型的胚芽米饭团
-
步骤20/23
点击查看大图
胚芽米饭舀在保鲜膜里
-
步骤21/23
点击查看大图
做出胚芽米饭球球,要压实
-
步骤22/23
点击查看大图
胚芽米饭球球放在海苔味的薯片上,挤上欣和遵循自然本味番茄沙司,一口一个,非常美味哦!
-
最后一步
点击查看大图
适合夏天吃的低脂低卡胚芽米饭团
煮胚芽米,不要太多水,这样容易煮烂,会影响胚芽米饭团的口感哦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-07-07
胚芽米饭团的相关分类
胚芽米饭团的相关推荐
-
南瓜粘豆包
372802人看过 -
老潼关肉夹馍【家庭版】
17094人看过 -
粘豆包
1163411人看过 -
自制辣椒酱
50447人看过 -
杏鲍菇版松鼠桂鱼
675403人看过 -
墨西哥牛肉卷
13501人看过 -
菠萝炒糙米饭#换着花样吃早餐#
577990人看过 -
自制辣椒酱
3452人看过 -
粘豆包
194116人看过 -
自制辣椒酱
19156人看过 -
自制辣椒酱
41955人看过 -
#甜粽VS咸粽,你是哪一党?#卡通馒头似粽不是粽~
208441人看过