胚芽米饭团
夏天适合吃的解腻又开胃的胚芽米饭团,也适合减肥人群和糖尿病患者,低脂低卡低糖,吃出好身材 参与活动: #小暑菜谱征集|解腻开胃就吃它#
下载App查看
-
步骤1/23
点击查看大图
食材准备
-
步骤2/23
点击查看大图
黑虎虾去头去虾线,洗净沥水后切碎,土豆,洋葱和西兰花洗净沥水后切碎
-
步骤3/23
点击查看大图
热锅冷油,虾仁炒变色
-
步骤4/23
点击查看大图
倒入1勺欣和禾然有机米香料酒去腥
-
步骤5/23
点击查看大图
放入土豆碎
-
步骤6/23
点击查看大图
焖烧入味,水分烧干
-
步骤7/23
点击查看大图
倒入洋葱碎翻炒均匀
-
步骤8/23
点击查看大图
倒入西兰花碎
-
步骤9/23
点击查看大图
西兰花翻炒断生即可关火
-
步骤10/23
点击查看大图
盛出来冷却
-
步骤11/23
点击查看大图
胚芽米洗两三遍,水没过胚芽米,上锅煮熟
-
步骤12/23
点击查看大图
煮熟的胚芽米饭倒入器皿中冷却
-
步骤13/23
点击查看大图
西兰花虾仁倒入器皿中
-
步骤14/23
点击查看大图
倒入3勺欣和有所思柠檬沙拉汁
-
步骤15/23
点击查看大图
搅拌抓揉入味
-
步骤16/23
点击查看大图
撒入白芝麻
-
步骤17/23
点击查看大图
继续搅拌抓揉
-
步骤18/23
点击查看大图
将胚芽米饭装入模具里压实成型
-
步骤19/23
点击查看大图
成型的胚芽米饭团
-
步骤20/23
点击查看大图
胚芽米饭舀在保鲜膜里
-
步骤21/23
点击查看大图
做出胚芽米饭球球,要压实
-
步骤22/23
点击查看大图
胚芽米饭球球放在海苔味的薯片上,挤上欣和遵循自然本味番茄沙司,一口一个,非常美味哦!
-
最后一步
点击查看大图
适合夏天吃的低脂低卡胚芽米饭团
煮胚芽米,不要太多水,这样容易煮烂,会影响胚芽米饭团的口感哦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-07-07
胚芽米饭团的相关分类
胚芽米饭团的相关推荐
-
20年经验自制蒜蓉辣椒酱
197736人看过 -
粘豆包
399312人看过 -
鸡蛋灌饼
87309人看过 -
糯米饭团
121143人看过 -
粘豆包
1163529人看过 -
鸡蛋灌饼
870244人看过 -
超级好吃的自制辣椒酱
113944人看过 -
老北京鸡肉卷
184336人看过 -
必须收藏!超高还原老北京鸡肉卷,就是这熟悉的味道!
1134087人看过 -
拌五丝
14602人看过 -
自制辣椒酱
19212人看过 -
#吃出健康,解决假胖#低卡高饱腹的~三色糙米饭团
301541人看过