胚芽米饭团
夏天适合吃的解腻又开胃的胚芽米饭团,也适合减肥人群和糖尿病患者,低脂低卡低糖,吃出好身材 参与活动: #小暑菜谱征集|解腻开胃就吃它#
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步骤1/23
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食材准备
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步骤2/23
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黑虎虾去头去虾线,洗净沥水后切碎,土豆,洋葱和西兰花洗净沥水后切碎
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步骤3/23
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热锅冷油,虾仁炒变色
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步骤4/23
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倒入1勺欣和禾然有机米香料酒去腥
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步骤5/23
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放入土豆碎
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步骤6/23
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焖烧入味,水分烧干
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步骤7/23
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倒入洋葱碎翻炒均匀
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步骤8/23
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倒入西兰花碎
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步骤9/23
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西兰花翻炒断生即可关火
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步骤10/23
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盛出来冷却
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步骤11/23
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胚芽米洗两三遍,水没过胚芽米,上锅煮熟
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步骤12/23
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煮熟的胚芽米饭倒入器皿中冷却
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步骤13/23
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西兰花虾仁倒入器皿中
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步骤14/23
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倒入3勺欣和有所思柠檬沙拉汁
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步骤15/23
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搅拌抓揉入味
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步骤16/23
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撒入白芝麻
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步骤17/23
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继续搅拌抓揉
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步骤18/23
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将胚芽米饭装入模具里压实成型
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步骤19/23
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成型的胚芽米饭团
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步骤20/23
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胚芽米饭舀在保鲜膜里
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步骤21/23
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做出胚芽米饭球球,要压实
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步骤22/23
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胚芽米饭球球放在海苔味的薯片上,挤上欣和遵循自然本味番茄沙司,一口一个,非常美味哦!
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最后一步
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适合夏天吃的低脂低卡胚芽米饭团
煮胚芽米,不要太多水,这样容易煮烂,会影响胚芽米饭团的口感哦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-07-07
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