三文鱼藜麦沙拉
非常简单的一个沙拉,各部分食材备好装盘即可。蔬菜部分可以用油醋汁或者沙拉酱调味。
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步骤1/5
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三文鱼排冷藏解冻后,用厨房纸巾吸干水分,用黑胡椒海盐腌制15分钟左右。平底锅加一勺橄榄油,放入腌制好的三文鱼排,两面煎至金黄。
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步骤2/5
贝贝南瓜切小块,微波炉叮5分钟,筷子能轻松插入就是熟了。
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步骤3/5
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三色藜麦提前浸泡2小时,煮开后再煮10分钟,滤水,放凉备用。
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步骤4/5
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各部分食材都准备好后,装盘即可。因为中午煮了意面,所以我也放了一些意面。
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最后一步
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三文鱼排,富含优质脂肪和蛋白质,口感很好。做成沙拉,加入多种蔬菜,营养丰富又美味。蔬菜部分可以用油醋汁或者沙拉酱调味。直接吃也可以。
1.藜麦如果不是买预处理好的,需要先泡水2-4小时再煮。可提前备好,放冰箱备用。
2.蔬菜部分可以依照个人口味加入油醋汁或者焙煎芝麻酱,喜欢什么蔬菜放什么蔬菜即可,很随意。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-07-05
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