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夏日减肥可以吃的香煎三文鱼

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三文鱼的热量并不高，可以补充身体所需要的多种维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，又能够促进食欲，却不会导致肥胖现象。参与活动: #我的夏日味道vlog#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

三文鱼 1块

、

香葱 3棵

、

洋葱半个

、

彩椒 1个

、

柠檬半个

、

禾然有机料酒 20ml

、

胡椒粉少许

、

海盐少许

、

禾然有机生抽酱油 25ml

、

橄榄油 30ml

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备好食材。
步骤2/9 点击查看大图
三文鱼冲洗后用厨房纸吸干加入料酒和胡椒粉，海盐和少许橄榄油，把三文鱼涂抹一遍，静置15分钟，用厨房纸吸去水分。
步骤3/9 点击查看大图
处理干净所有食材，香葱切段，洋葱切丝，柠檬切薄片，彩椒切小块。
步骤4/9 点击查看大图
锅中加入橄榄油烧7分热，香葱段放入爆出香味。
步骤5/9 点击查看大图
放入三文鱼，把香葱放在三文鱼上，让三文鱼吸收香葱的味道。
步骤6/9 点击查看大图
把香葱取出不要，把洋葱和彩椒放入盘中翻炒至喜欢的程度。
步骤7/9 点击查看大图
三文鱼翻个面继续煎，加入禾然有机酱油均匀撒入锅中，煮一小会即可装盘，
步骤8/9 点击查看大图
剂上柠檬汁装盘。
最后一步点击查看大图
撒上葱花即可享用。

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

不需要减肥的宝宝们可以用黄油煎，口感会更香。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-04

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