全营养无油煎|清新爽口脆皮青花鱼海鲜饭!
它不仅拥有高颜值,更是一碗无油煎制清新爽口营养均衡的:脆皮青花鱼海鲜饭!解锁了酸甜有空气感的寿司饭配方,摆上外皮酥脆鱼肉鲜嫩的挪威青花鱼,配各色蔬菜——众多好滋味在口中幸福爆炸,根本停不下来! 愿我们都能在酷暑中摄取更全面的营养,安然度夏。
下载App查看
-
步骤1/7
点击查看大图
挪威青花鱼解冻至微硬的状态,淋上广东米酒,撒少许海盐和黑胡椒涂抹均匀,腌渍片刻。
-
步骤2/7
点击查看大图
成熟牛油果去皮切粒,生菜切丝,圣女果对半切开。
-
步骤3/7
点击查看大图
寿司醋加入糖和1/2茶匙盐调均匀,取适当量趁热拌入米饭中翻拌均匀。
-
步骤4/7
点击查看大图
把调味过的米饭装入大碗中。可以撒点芝麻调味。
-
步骤5/7
点击查看大图
平底煎锅预热至能感觉到明显热气,青花鱼用厨房纸巾吸干多余水分,切成适当大小
-
步骤6/7
点击查看大图
鱼皮向下放入平底锅中,煎至鱼皮焦脆,翻面继续把其余面也煎至焦黄,码入碗中。
-
最后一步
点击查看大图
在米饭上码上生菜叶、牛油果粒、圣女果、甜玉米粒和黄瓜泡菜,最后撒上海苔碎和白芝麻即可。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-06-24
青花鱼海鲜饭的相关分类
青花鱼海鲜饭的相关推荐
-
#中西结合还可以这么吃#可乐饼
150465人看过 -
#味达美年味小馆#我愿称之为鱼做法的天花板
164164人看过 -
10来分钟的减脂餐!就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹
7302人看过 -
#浪漫七夕 共度“食”光#广东家常下饭菜豉汁蒸鱼腩真香真下饭
139698人看过 -
沙拉之王 - 凯撒沙拉的正宗制作方法
227264人看过 -
上班族快手菜——上汤娃娃菜
65444人看过 -
#春天的鲜味#普洱茶煨梨!清热润肺!生津养胃!
232790人看过 -
微波炉烤山楂,不比冰糖葫芦差
19970人看过 -
桂花糖水鸡头米|是秋日限定的Q糯养生风物!
23532人看过 -
武侠片里的叫花鸡,亲子出游必备!香
26681人看过 -
#味达美年味小馆#都说溜汁臭豆腐吃起来绝了!
278481人看过 -
淡雅纯素「荠菜豆腐羹」是色靓味鲜的羹汤!
22912人看过