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端午低卡零脂燕麦粽子的做法

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端午低卡零脂燕麦粽子

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减脂的姐妹们是不是总有一些人喜欢吃些糯唧唧的糯米类食品呀！今天端午节，给大家伙吃粽子自由，燕麦粽子也是糯唧唧的呀！

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10~30分钟 | 配菜(中级)

燕麦 150克

、

红豆 50克

、

洋车前子壳 5克

、

生抽适量

、

鸡精适量

、

笋丝一包

、

即食鸡胸肉一包

、

肉松蛋黄适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
不要用即食燕麦哦！会更有颗粒感，150克5个粽子量
步骤2/12 点击查看大图
5克洋车前子壳粉，加入拌匀，不要加水的时候拌，拌不开了！
步骤3/12 点击查看大图
红豆事先浸泡4小时以上，蒸熟在拌入
步骤4/12 点击查看大图
200克热水
步骤5/12 点击查看大图
盐，生抽，鸡精调味，可以放适量橄榄油
步骤6/12 点击查看大图
开始包粽子，先放燕麦
步骤7/12 点击查看大图
中间笋丝和鸡胸肉
步骤8/12 点击查看大图
在盖上燕麦，需要手动按压实的，不是生糯米抖不开的哈！
步骤9/12 点击查看大图
盖上，扎好绳子
步骤10/12 点击查看大图
好啦！
步骤11/12 点击查看大图
还做了肉松蛋黄馅，推荐肥牛笋丝，也很好吃哦！
最后一步点击查看大图
一个粽子160多大卡，最重要是低升糖。糖尿病的父母也能吃啦！

小贴士

推荐给减肥的，糖尿病的长辈们，祝大家端午节吃粽子自由哦！啦啦啦安康！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-06-03

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