炒栀子花

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栀子花洁白芳香，深受大众的喜爱。五月是栀子花开的季节，对于江西人来说，则意味着一年就一次的美味食材出现了。江西有很多野生的栀子花，每年5月大量栀子花盛开的时候，有人就会去野外山上采摘，没时间去采的人就去市场买。买回来的栀子花泡一两天的水，泡去那股青涩味，然后用辣椒炒了吃，这是每年必不可错过的一道美食。有的人则会一次买好多斤，放冰箱冻着，随时想吃就吃。前几天亲戚去乡下摘了好多栀子花，给了我们一些。今天这盘炒栀子花就是老妈炒的，我在旁边全程捣乱（拍照）。

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21克
6克
16克

272
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

栀子花 300克

、

韭菜 1小把

、

大蒜 3瓣

、

姜 1小块

、

青尖椒 1个

、

小米椒 3个

、

油适量

、

盐 1小勺

、

酒酿 1汤匙

、

生抽 1汤匙

、

鸡精 1小勺

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
这就是野生的栀子花，单瓣的，要去掉中间的雌蕊和雄蕊，不然会影响口感，会有苦涩味。
步骤2/13 点击查看大图
接着将花使劲揉，跟揉面团差不多，把花瓣中的水分揉出，进一步减轻苦涩味。
步骤3/13 点击查看大图
揉到花瓣变成褐色，然后泡水一至两天，早晚要记得换水。不然容易坏。
步骤4/13 点击查看大图
准备炒菜的时候，将栀子花冲洗几遍，然后挤干水。
步骤5/13 点击查看大图
韭菜、辣椒和姜蒜准备好，都切碎。
步骤6/13 点击查看大图
锅烧热，倒入适量油，先下姜蒜爆香。
步骤7/13 点击查看大图
倒入栀子花煸炒一两分钟。
步骤8/13 点击查看大图
加入1小勺盐。
步骤9/13 点击查看大图
加入1-2汤匙酒酿，没有就用料酒。然后拌匀，盖上锅盖煮两三分钟。
步骤10/13 点击查看大图
开盖加入韭菜末，翻炒至熟。
步骤11/13 点击查看大图
加一点生抽
步骤12/13 点击查看大图
再加一点鸡精调味。
最后一步点击查看大图
翻炒拌匀，就可以起锅装盘了。

小贴士

1、我们吃的栀子花是野生单瓣的，不是观赏那种复瓣的。栀子花的雌蕊和雄蕊要去掉，然后揉出水分，再泡一两天，这样可以减少苦涩味。 2、一般我们喜欢加一点韭菜一起炒，这样香。 3、酒酿是自家做的，炒菜的时候放一点，可以提鲜增加鲜甜味，没有就用料酒代替。 4、这道菜少了辣椒也是没有灵魂的。新鲜辣椒还是干辣椒随意。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-05-24

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