低卡波奇饭

浏览 420676 · 收藏 25618 · 学做 34

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

简单易上手的轻食减脂餐-网红波奇饭，不知道吃什么的时候是很好的选择！不但颜值高还低油低盐，碳水➕蛋白质➕蔬菜的搭配符合现在的营养理念，戳破蛋黄，淋上酱汁就可以开动啦！适合健康减脂人群。划重点，做波奇饭用的蛋黄，一定是有品质保障的鸡蛋，我用的是圣迪乐omega-3鲜蛋，坚持纯天然谷物喂养，拒绝动物类蛋白原料，5分钟快速锁鲜，每一枚鸡蛋都有属于自己的编码，可溯源更安全，很多五星级酒店都在用。家里有宝宝的，可以屯一些，OMEGA-3是幼儿补充DHA的最佳食物选择，帮助智力发育开发，圣迪乐omega-3鲜蛋是宝宝辅食的最佳选择！在营养上，每枚鸡蛋含有326毫克OMEGA-3，是普通鸡蛋的2倍；在安全上，有效减少了沙门氏菌等，并成功通过NSF双认证。对于想要通过鸡蛋补充营养的孕妈而言，圣迪乐omega-3鲜蛋一个顶三!

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

圣迪乐omega-3鲜蛋 1个

、

鸡胸肉 200克

、

玉米粒 30克

、

胡萝卜 1根

、

菠菜 20克

、

香菇 30克

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
准备食材
步骤2/11 点击查看大图
胡萝卜去皮切丝，香菇切丝、菠菜切段备用
步骤3/11 点击查看大图
将鸡胸肉切块备用，加入1勺蒜末+1勺料酒+2勺生抽+1勺蚝油+少许黑胡椒碎，抓匀腌制30分钟
步骤4/11 点击查看大图
准备料汁：1勺蒜末+1勺料酒+2勺生抽+1勺蚝油+少许黑胡椒碎
步骤5/11 点击查看大图
锅中喷一点橄榄油，放入鸡胸肉炒至变色即可
步骤6/11 点击查看大图
菠菜、玉米粒、香菇、胡萝卜丝分别放入热水中，焯水捞出备
步骤7/11 点击查看大图
碗中盛入杂粮饭，再把焯水的蔬菜码在米饭上，放上1个鲜蛋黄
步骤8/11 点击查看大图
记得一定要用高品质保障的鸡蛋，我用的是圣迪乐omega-3鲜蛋，从集蛋到包装，每一步都全程自动化，消除蛋壳表面大肠杆菌与沙门氏，最大程度保持鸡蛋的新鲜和品质
步骤9/11 点击查看大图
吃的淋上酱汁，就可以开动了，做法是不是很简单，快来试试吧
步骤10/11 点击查看大图
你也来试试吧
最后一步点击查看大图
不但颜值高还低油低盐

小贴士

鸡蛋常年要买，特别是家里有孕妈、宝宝和老人的，千万马虎不得，我最近一直在吃的是圣迪乐omega-3鲜蛋，磕开后，就能看到它蛋清蛋黄层层分明，饱满透亮，闻起来还有自然清香。OMEGA-3对人体至关重要，希望新手爸妈们能多加重视，给宝宝做辅食，一定要用高品质鸡蛋，帮助宝贝成长发育。圣迪乐每颗鸡蛋上都印有追溯码和生产日期，顾客可通过此码查询鸡蛋的来源，免去对安全问题的担忧，让孕妈和肚里的宝宝越吃越健康。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-05-20

换个做法