减脂菜-凉拌烤麸
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减脂菜-凉拌烤麸,松软Q弹又好吃,简单一拌香到舔舌。 烤麸既是素菜,又是高蛋白,低脂肪,而且还便宜,拌起来减脂又开胃哟! 参与活动: #中小学生做饭指南#
营养分析
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22克
19克
128克
444
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重~
食材清单
加入采购清单
10分钟左右
| 切墩(初级)
烤麸
2块
、
黄瓜
1根
、
胡萝卜
半根
、
木耳
适量
、
香菇
适量
、
黄花菜
适量
、
金针菇
200克
、
胡萝卜
半根
、
青红辣椒
适量
、
醋,生抽
各8勺
、
老抽
3勺
、
白糖
8勺
、
蒜
一颗整蒜
、
蚝油
1勺
、
食用油
适量
烹饪步骤
-
步骤1/8
点击查看大图
干烤麸泡发焯水5分钟,切小块
-
步骤2/8
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黄花菜,木耳,香菇泡发,金针菇焯水煮熟
-
步骤3/8
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胡萝卜,黄瓜,香菇切丝,剩余不切的材料全部和烤麸放在一起
步骤4/8
展开全部8个步骤
发布于 2022-05-19
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