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五彩双鲳鱼酸甜味

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妈妈手中的安心味，“五彩双鲳鱼酸甜味”，夏天季节吃鱼也是很好的选择，营养与瘦身两不误，健身锻炼需要营养丰富又均衡，以此为“刘畊宏女孩”设计一道减脂菜，又不失为高营养高蛋白质，又添上青黄红白绿素菜为维生素的补充剂，这个夏天让我们一起“学刘畊红女孩”的营养菜，用味达美调味真好添美味更健康！妈妈的好味来了。参与活动: #妈妈手中的安心味#

“营养是健康的起点”
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食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

白鲳鱼 2条

、

青豆 50克

、

玉米粒 50克

、

胡罗卜丁 80克

、

葱 3根

、

姜 1块

、

蒜 3瓣

、

味达美葱香料酒 2勺

、

味达美柔香米醋 1勺

、

味达美初榨原酿生抽 1勺

、

0卡糖 1勺

、

食用油少许

、

香油 1勺

、

胡椒粉少许

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
刘畊宏女孩菜彩虹鲳鱼瘦身营养
步骤2/15 点击查看大图
食材：白鲳鱼青豆玉米粒胡罗卜丁小葱姜
步骤3/15 点击查看大图
葱姜蒜切碎
步骤4/15 点击查看大图
锅上水入葱姜片水起泡入味达美葱姜料酒
步骤5/15 点击查看大图
再放入二条鲳鱼煮15分钟
步骤6/15 点击查看大图
再盖上锅盖焖5分钟
步骤7/15 点击查看大图
同时炒配料入胡罗卜丁
步骤8/15 点击查看大图
再入玉米青豆粒
步骤9/15 点击查看大图
加入一勺0卡糖，再入一勺味达美柔香醋
步骤10/15 点击查看大图
再入一勺味达美初榨原酿生抽
步骤11/15 点击查看大图
加入3勺鱼汤水并勾芡，品其酸甜口味
步骤12/15 点击查看大图
入葱姜蒜再入香油一勺，爆香即可
步骤13/15 点击查看大图
淋上水煮好的双鲳鱼上
步骤14/15 点击查看大图
再浇上五彩酸甜汁即可
最后一步点击查看大图
五彩双鲳鱼色香味俱全高蛋白质菜爱吃

小贴士

好味好鱼好爱吃妈妈的安心味，各自都有各自的幸福之味，谢谢你的关注支持，分享互动交流

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-05-15

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