低脂低卡的燕麦酸奶盒子
适合想要减肥又嘴馋的人。我还拿它当第二天的早饭,省事又健康!
27克
36克
152克
884
千卡
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步骤1/7
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来个大合照。食材其实很简单,有牛奶酸奶和燕麦就可以,即食麦片热量很低,酸奶用无糖的低温系列更棒,水果看家里剩下什么,小蛋糕有的话就切成薄片放进去。最底下铺一层燕麦,多少都随心意。
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步骤2/7
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先加一点牛奶把麦片打湿,刚刚没过就可以,这是为了让干燥的麦片吸收牛奶的水分,变得饱满软糯。上面铺一层酸奶。经过一夜的融合,麦片会变软膨胀,牛奶和酸奶的味道会更浓郁。
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步骤3/7
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我有时会加一层小蛋糕,这样就有千层的感觉。给孩子做早餐不怕热量超标。
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步骤4/7
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今天家里剩了芒果,这个热量不算低,其实香蕉也很不错,蓝莓热量更低。看个人口味。
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步骤5/7
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上面可以再加燕麦和酸奶,也可以就那样结束。为了满足吃提拉米苏的欲望,我加了一点高乐高,家里没有可可粉了。
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步骤6/7
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这是上次加了奥利奥碎的,拍的丑了点,早上从冰箱拿出来,口感无敌了。这个用来替代奶油盒子最好了。
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最后一步
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从网上找了个图,给大家点创作灵感。燕麦牛奶酸奶是基础,搭配不同的水果,添加芋泥,或者黄豆粉可可粉各种坚果等,就会收获无数美味。最后,别忘了做这款美食减肥的初衷,不要贪心哦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-05-15
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