拯救手残减肥党的低卡无油可可坚果司康

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今天我带着我最新原创的「无油可可坚果司康」准时来赴约了～我很喜欢吃「司康」它独有的口感是属于饼干/面包/蛋糕三者之间的口感，但是仔细吃起来却又区别于这三者，所以总是有一种让人吃了还想再继续吃下一口的探索感觉❗ 但是由于「司康」本身属于「糖油类混合物」所以它的热量和健康指数总是让人有一种望而生畏的感觉不过今天我就把好吃的「司康」一通改良和提升，变成了「好吃」or「低卡」or「低热量」or「易操作」四者结合组合成了最佳强者「可可坚果司康」❗ 制作时间最多需要五分钟时间，完美拯救了手残党和想要减肥人群的铁子们❗❗❗ 参与活动: #天猫出游美食季，15分钟周末菜有奖活动征集#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

椰子面粉 40克

、

脱脂牛奶 53克

、

零卡糖 23克

、

全麦粉 15克

、

可可粉 6克

、

魔芋粉 5克

、

车前子壳粉 5克

、

泡打粉 3克

、

鸡蛋 1个

、

巴旦木碎适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
碗中加入配料表中的所有食材，建议粉类一定要过筛一遍，口感会更加松软和细腻。
步骤2/6 点击查看大图
用勺子翻拌均匀，让粉类和液体混合均匀就可以了。
步骤3/6 点击查看大图
分成5份后分别揉圆后按压成司康三角形的造型，放在铺了油布的烤盘中。
步骤4/6 点击查看大图
表面刷上全蛋液。
步骤5/6 点击查看大图
把海氏烤箱170摄氏度提前预热一下，然后放入海氏烤箱中层，170摄氏度烘烤23分钟，烘烤到表面金黄就可以取出来了。
最后一步点击查看大图
这道无油的可可坚果司康就做好了。

小贴士

⭕ 「可可坚果司康」「五个的总热量339千卡」 ⭕蛋白质含量「20.1克」 ⭕脂肪含量是「13.5克」 ⭕碳水含量是「40.9克」知识点补给站台制作这款「可可坚果司康」我加入了「巴旦木坚果碎」来代替「巧克力豆」这样一来热量就又可以减少了，而且「巴旦木」本身对于身体的益处多多「保护肌肤」「降脂降压」「安神补脑」统统说的都是它，而且对于减肥的朋友来说也是可以随便吃的「绿标」食物食谱中我使用的是「海氏电烤箱」进行烘烤，我的温度和时间给出的是「海氏电烤箱」实际烘烤后的温度，具体温度和时间还是需要根据自己家中的烤箱进行实际调节❗

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-05-12

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