香煎芦笋鸡肉卷减脂餐快手高颜值
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鸡胸肉、芦笋都是减脂健身非常好的食材,很受健身达人们是喜爱,最近控制体重又不想天天吃草,做了这个越吃越瘦
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/5
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鸡胸、芦笋,洗净备用,抱歉,忘记拍鸡蛋了
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步骤2/5
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把鸡胸肉切成薄长条越薄越好大概1-1.5厘米宽最好,这样卷的时候好卷
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步骤3/5
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切好的鸡胸肉加入1少生抽,适量黑胡椒盐,一点点淀粉,一个鸡蛋清,抓匀,腌10分钟,这期间把芦笋切去发硬的尾部,剩余部分沸水下锅焯水5分钟,捞出,切成两段
步骤4/5
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发布于 2022-05-12
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