低卡高纤维燕麦蛋白棒（香草椰蓉风味）

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超级简单快手！减脂期的朋友们，家里燕麦太多了吃不完，可以试试这款自制小零食，嘴馋的时候来一口，代替黄油曲奇、巧克力饼干、沙琪玛、小麻花等高油高糖的甜点，夏天放冰箱里，还可以代替冰淇淋，哈哈，再也不用花钱买蛋白棒了。外面卖的有添加剂，而且能量也不是特别低。之前做的阿华田口味的很不错，这个是同时烤的香草椰蓉口味的方子。接下来还会做香蕉蜂蜜口味、摩卡口味、红枣黑芝麻口味、海盐花生口味的，总之就是把家里一切能利用上的都利用上，咸口甜口的都可以。做这个很随意的，成功率特别高！so 有啥就做啥，防止食物囤积落灰！燕麦、鸡蛋都是高蛋白的食物。牛奶的营养价值比较全面。蔓越莓对女性有好处。用了之前家里剩下的香精，这个不太健康，只用几滴就好了。蜂蜜少放点也不要紧的，分摊到每一块上的含量很少。所以，自己做的蛋白棒成份一目了然，吃着也放心。

食材清单加入采购清单

10~30分钟

即食燕麦 100克

、

鸡蛋 1个

、

菲诺厚椰乳少量

、

蔓越莓干适量

、

椰蓉适量

、

香草精 3滴

、

蜂蜜 3勺

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备好食材
步骤2/6 点击查看大图
燕麦、椰蓉、鸡蛋、蔓越莓干混合，带手套抓匀。
步骤3/6 点击查看大图
倒入少量厚椰乳和三勺蜂蜜，抓成糊状即可。然后在瓶盖里滴几滴香草精倒进去。
步骤4/6 点击查看大图
烤盘上铺上油纸，用刮刀抹平。烤箱180℃预热10分钟，然后放入中层烤30分钟。
步骤5/6 点击查看大图
取出放凉，切成小块，放罐子里密封。冷藏后口感更佳哦。
最后一步点击查看大图
随吃随取，天不太热的话能保存一周。也可以放冰箱冷冻，长期保存。

小贴士

1. 铺油纸是为了不清理硅胶烤盘，哈哈。 2. 做这个非常随意的，成功率很高，没有厚椰乳也可以不放，那就放点蜂蜜和牛奶代替喽，毕竟其他有浓厚味道的椰子制品卡路里还是很高的。 3. 没有刮刀、烤盘也不要紧。用手握拳，从一边按压到另一边，也可以哦。

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发布于 2022-05-01

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