高蛋白快手早餐
我自己经常吃的省时快手早餐,味道也挺不错呢!
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步骤1/6
无糖酸奶里加入入亚麻籽粉、蛋白粉、火麻仁、南瓜籽仁(也可不拌入撒在表面)拌均
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步骤2/6
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奇亚籽我习惯提前泡一些放冰箱冷藏,每次吃时挖几勺比较方便吃之前挖几勺泡好的奇亚籽加可可粉拌均
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步骤3/6
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组装:将可可奇亚籽铺在酸奶糊糊上,上面我放了些自己煮的红腰豆和白芸豆、桑葚干、枸杞即可
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步骤4/6
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豆子我是一次煮多一些冷冻起来,每次吃挖一些出来很方便
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步骤5/6
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我一般晚上拌好糊糊,早上起床后撒上表面这些就可以开吃啦!搭配一盘蔬菜,就是一顿营养丰富的早餐啦!
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最后一步
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蛋白质很高,碳水很低哦!
酸奶我一般会买无糖的,大部分时候是自己发酵酸奶!
拌入酸奶的这些都是非常有营养的超级食物哦,用量可以按照食量自己调整的!
我一般是晚上睡觉前拌好糊糊放冷藏,早上起床后取出回温一会,吃时撒上坚果(南瓜籽仁我用的是生的所以直接拌入酸奶了,正常熟的坚果吃时再放会保持脆香)、果干、水果就可以开吃啦!
如果晚上提前做好隔夜的话,可以直接把奇亚籽拌进去,可可粉也直接拌进去(可以省略)!
我也经常把它当作晚餐来吃,一定要搭配蔬菜哦,保证营养均衡!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-04-23
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