高蛋白快手早餐
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我自己经常吃的省时快手早餐,味道也挺不错呢!
食材清单
加入采购清单
10分钟左右
无糖酸奶
100-150克
、
亚麻籽粉
20克
、
奇亚籽
5克
、
火麻仁
5克
、
蛋白粉
15克
、
南瓜籽仁/葵花籽(随意)
10克
、
桑葚干(可选)
4克
、
无糖可可粉(可选)
2克
、
低糖水果(可选)
少量
、
煮熟的豆类(可选)
适量
烹饪步骤
-
步骤1/6
无糖酸奶里加入入亚麻籽粉、蛋白粉、火麻仁、南瓜籽仁(也可不拌入撒在表面)拌均
-
步骤2/6
点击查看大图
奇亚籽我习惯提前泡一些放冰箱冷藏,每次吃时挖几勺比较方便吃之前挖几勺泡好的奇亚籽加可可粉拌均
-
步骤3/6
点击查看大图
组装:将可可奇亚籽铺在酸奶糊糊上,上面我放了些自己煮的红腰豆和白芸豆、桑葚干、枸杞即可
步骤4/6
展开全部6个步骤
发布于 2022-04-23
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