减脂餐必备低卡饱腹好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉
分享一道酸甜开胃,茄汁浓郁,饱腹感极强,连汤汁都喝光, 减脂期间必吃的减脂餐低卡低脂的茄汁玉米鸡胸肉
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步骤1/12
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准备食材将鸡胸肉切片,然后用刀背敲几下番茄洗净,切成小块玉米粒青豆洗净
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鸡胸肉加1勺料酒,少许黑胡椒粉
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1勺淀粉搅拌均匀,腌制15分钟
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步骤4/12
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调料汁:1勺生抽+1勺蚝油+2勺番茄酱,搅拌均匀
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步骤5/12
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锅内倒入少许食用油,将番茄炒软
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步骤6/12
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加入两碗清水,煮开
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步骤7/12
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加入玉米粒青豆粒煮熟
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步骤8/12
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再加入腌制好的鸡胸肉,煮熟
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步骤9/12
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然后,倒入调好的料汁
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步骤10/12
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搅拌均匀,即可出锅
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步骤11/12
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低卡低脂饱腹又健康好吃的茄汁玉米鸡胸肉就做好了
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最后一步
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舀一勺,酸甜可口又开胃
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-04-21
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