自制饱腹感超强‼️奇亚籽花生酱

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有没有爱吃花生酱抹吐司片的？我真的超爱，婆婆种的花生多，拿来打了花生酱，加一些奇亚籽进去，增加饱腹感，还更好吃。 ❤️花生酱中富含人体需要的优质脂肪，还可以加快身体代谢。所以好多健身博主都建议每天吃一些花生酱，不妨动手自己做一瓶健康的。 ❤️打花生酱一定不要去皮，花生皮能够抵抗纤维蛋白的溶解，可减轻出血，缩短凝血时间，促进骨骼造血功能，增加血小板的含量，改善血小板的质量，加强毛细血管的收缩功能，对出血以及出血引起的贫血有明显的疗效。 ‼️打好的花生酱也可以用来拌面吃吖，可以用一些芝麻油稀释花生酱，再加一点，生抽.蒜末.葱花.辣椒油，用来拌面也是一绝哦！

食材清单加入采购清单

10~30分钟

熟花生米 530克

、

木糖醇 30克

、

食盐 5克

、

熟花生油 30克

、

熟奇亚籽 30克

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
1⃣花生米放入烤箱用170℃烤30分钟左右，把花生烤熟，取出花生米放凉。(熟花生称重的）2⃣花生油倒入炒锅内烧至微冒烟时关火放凉3⃣花生米，白糖和盐一起放入破壁机内
步骤2/6 点击查看大图
先把花生打碎。然后再加入熟花生油
步骤3/6 点击查看大图
继续用破壁机打成这种微有颗粒的状态就可以了。如果不喜欢有颗粒的就再打一会，打很细腻的酱即可。
步骤4/6 点击查看大图
打好的花生酱加入熟奇亚籽搅拌均匀就好了。
步骤5/6 点击查看大图
装瓶密封，冷藏保存！
最后一步点击查看大图
抹吐司吃一片！巨香