南瓜汁(南瓜糊、奶香南瓜汁)
南瓜功效与作用: 南瓜属葫芦科植物,促进生长发育、利尿通便、保护胃黏膜等功效。 适宜人群:肥胖者、中老年人、脾胃虚弱、营养不良者。 禁忌人群:体内湿热、胃热旺盛者 。 南瓜中含有丰富的碳水化合物、维生素c、矿物质以及含有丰富的生物活性物质,如多酚类、β胡萝卜素类等。 南瓜的铬的含量是蔬菜中含量最多的,可以有效防止高血压、糖尿病、提高人体的免疫力。南瓜中含有的果胶能够消除体内的细菌、毒素以及些有害物质,还可以保护胃肠道的黏膜不受粗糙食品的刺激,促进粘膜的愈合。 纯牛奶的功效与作用:美容护肤、镇静安眠。 纯牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质,乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸,乳脂肪多为短链和中链脂肪酸,极易被人体吸收。钾、磷、钙等矿物质配比合理,易于人体吸收,具有镇静安眠、美容护肤等功效。
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步骤1/5
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第一步:首先看你家用的豆浆机是什么样的?大小情况?再决定用切法和做法。我用的是小型便携式的小豆浆机(就适合一个人的量,大概用一个吃饭用的大碗的容量的机器)。根据我家的机器:我要先把南瓜切小粒,如图所示(青豆大小或者如玉米粒大小),再把大米和小米提前取一点浸泡至少半个小时。注:如果你是用大的豆浆可以不用切这么小,就是取决你的机器大小而切的。
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步骤2/5
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第二步:把浸泡好的大米小米和切好的南瓜粒全部放入豆浆机中(我的豆浆机是自带加热的,就是打好后会自动煮好的款式)
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步骤3/5
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第三步:根据上述后加入纯牛奶(只要纯牛奶即可,什么牌子都可以)或者你也可以加白水,最后可以加入两粒小冰糖(你可以用白砂糖)要根据自己的喜欢的甜度来加入糖,你也可以选择不加糖。
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步骤4/5
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第四步:按键豆浆功能(跟打黄豆浆一样的功能,有的机器好的就可以按果汁机再加热也是可以的,我这豆浆机比较简单没分这么细就只能按豆浆机处理了)大概用时20分钟就可以了。
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最后一步
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最后盛碗,好香的南瓜和奶香味~。~
注:大米最好是好提前浸泡
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-03-18
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