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减脂减肥餐 腊肠南瓜黄金藜麦龙子杂粮饭

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karen陌颜

在北方，二月二这天吃的食物都与“龙”相关。 面条被称为“龙须”、米饭被称为“龙子”、馄饨称为“龙眼”，猪头肉被称为“食龙头”！ 一切食物都取与龙有关的特征与寓意，而所有的“龙食”，都寄托着人们最朴素的愿望，希望神龙赐福人间，太平安康。 藜麦中蛋白质含量较高，且富含多种氨基酸，其中有人体必需的必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高，同时富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物。 参与活动: #有奖征集|节后补救指南#
食材清单 加入采购清单
贝贝南瓜 300g
、
鸡肉丁（半成品） 100g
、
广味腊肠 2根
、
藜麦 1杯
、
米 1杯
、
白胡椒粉 1勺
、
盐 1勺
、
日本寿喜烧酱油 10ml
、
香菜碎 适量
、
水 适量
、
豆豉 适量
、
葱花 适量
、
豌豆荚 250g
烹饪步骤
小贴士

大家如果用普通酱油的话记得要放糖呀。 日本寿喜烧酱油是甜口的哦。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-03-04

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