生菜蛋饼
春天到了,天气开始转暖,脱去厚重的棉衣,赘肉再也藏不住了!爱美的女生们,减脂大计赶紧提上日程!一日之计在于晨,科学合理地安排上减脂早餐,开启春日的减肥计划!今天给大家分享一道特别适合减脂期食用的营养早餐饼,一把生菜、3个鸡蛋,一搅一煎就搞定,口感嫩滑爽脆,既能饱腹又能满足早餐的营养所需!
26克
42克
10克
439
千卡
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步骤1/8
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食材生菜130克|鸡蛋3个|红椒少许调味品小鲜侣调味汁10克锅具鹅妈妈钛晶钻锅
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步骤2/8
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生菜洗净共130克切碎、红椒切小丁(丰富的膳食纤维和维生素对孩子的生长发育非常有帮助);
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步骤3/8
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碗中倒入生菜碎、3个鸡蛋、红椒丁、挤入10克小鲜侣调味汁(适量由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取的小鲜侣调味汁,不怕高温烹煮,绿色健康);
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步骤4/8
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充分搅拌均匀(鸡蛋的量不能少哦,否则煎的时候不容易成型);
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步骤5/8
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鹅妈妈晶钻锅预热倒入适量植物油,倒入生菜蛋液摊平整;
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步骤6/8
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煎至底部定型后翻面继续煎至熟透就可以;
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步骤7/8
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出锅切小块就可以了,嫩滑的鸡蛋和爽脆的生菜搭配在一起,每一口都很诱人,还可以刷上自己喜欢的酱料(番茄酱,蒜蓉辣酱或黑胡椒酱)吃哦;
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最后一步
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冰箱现成的生菜、鸡蛋一搅一煎就是营养丰富的早餐饼了,里面的蔬菜可以替换;营养跟得上,生菜有脂肪杀手之称,减脂人群可作为主食替代!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-03-03
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