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《优质三明治》

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悠然自得（yrzdwlq）

“享瘦”并不是意味着不吃，而是应该将量由质的转换中去完成。不是还有“躺着赢”和“躺着瘦”的说法吗！一份口味丰富，营养均衡的三明治配上一杯清（花）茶，在任何一个用餐时间段享用都不过分。不但保证了充沛的精力，还节省了不少宝贵的时间。 参与活动: #有奖征集|节后补救指南#
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
嫩牛肉 约200克
、
生菜 一棵
、
大西红柿 一个
、
鸡蛋 三个
、
吐司 9片（按需）
、
淡味芝士片 3片（按需）
、
低脂沙拉酱 适量
、
番茄酱 适量
、
腌料：酱油 一汤匙
、
蚝油 半汤匙
、
白砂糖 一茶匙
、
黑椒碎 一茶匙
、
水淀粉 适量
、
橄榄油 适量
烹饪步骤
小贴士

1、鸡蛋和牛肉的成熟度和配酱可根据个人口味调整。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-03-01

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