粗粮瘦身有巧招,低油健康好味道
南瓜,普通又接地气的民间食材,有着丰富的膳食纤维,口感甜香,营养丰富,所含的果胶,可以保护胃粘膜,加强肠胃蠕动,促进消化,益润肠通便,在日常生活中,食用南瓜,对老人和小孩都比较有益~ 至于南瓜怎么吃?每个人都不一样,而最主要的是要控制好油,盐,糖的使用,对南瓜也是一样,所以并不推荐大家都去做南瓜饼,虽然很好吃,含糖,含油量太高,偶尔吃吃是可以的,不能长期吃,更不宜一次吃很多~
5克
41克
271克
1165
千卡
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步骤1/8
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南瓜 300克|面粉300克|白糖30克|酵母4克|蔓越莓少许
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步骤2/8
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南瓜洗净后切片放入盘中
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步骤3/8
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南瓜蒸熟后压成南瓜泥
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步骤4/8
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加入面粉,白糖和酵母搅拌均匀
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步骤5/8
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用手揉成光滑的面团
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步骤6/8
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放入大碗中加入少许蔓越莓干
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步骤7/8
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发酵至2倍大小左右,放入蒸格中大火开蒸15-20分钟
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最后一步
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蒸好之后趁热切片食用
南瓜发糕与南瓜饼相比,从个人的角度更推荐南瓜发糕,小孩和老人更适合,低油更健康
瘦身的人将主食换成粗粮,热量低,营养高,变着花样做,口感更佳
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-03-01
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