减脂餐~

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前阵子疯狂的吃呀!导致肉墩墩墩的长~ 现在赶紧做减脂餐，给自己刮刮肉！！

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2克
27克
33克

247
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

西兰花 100g

、

虾仁 50g

、

鸡胸肉 50g

、

红薯 100g

烹饪步骤

步骤1/1 点击查看大图
①首先把食材称好，然后把西兰花加一点盐焯一下水②把鸡胸肉切片虾去壳，下黑胡椒粉还有椒盐半勺酱油下去腌制!（调料用的都是0脂哒）这一步是为了不让鸡胸肉和虾吃起来那么寡淡无味！虽然是想减肥，但是也得对自己好一点呀！！！③红薯下锅蒸熟，大概十分钟就好！④最后就是平底锅刷一层薄油，把鸡胸肉和虾煎熟，然后就好啦！这样出来的虾和鸡胸肉都是香香哒

小贴士

宝子们可以把西兰花换成金针菇或者其他低脂的蔬菜!因为水煮西兰花对于我来说真的太难吃啦！还有通常水煮菜可以用零脂肪或者低脂肪的蘸料去搭配哦~ 好啦，今天就到这里，我们下次再见!

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-02-27

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