热量50%off的汉堡Hamburg
普通汉堡肉饼+番茄沙司=350〜400大卡。 热量减半汉堡约180大卡! 再搭配小份主食+沙拉+汤可以控制500大卡,减肥也要开心吃饭 数据仅供参考: 肉的肥瘦,调味料种类等会影响具体热量 (材料表是3人份) ⚠️因为肉末含量特别少, 肉饼很软很松容易翻车如果担心翻车现象,可以把肉末增加到150g,把卷心菜减少到80g。好操作。 ⚠️番茄酱要用无盐无糖的,如梅林等。
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步骤1/6
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卷心菜,大蒜切小备用。盘里放入肉末,蒜末,盐,黑胡椒粉,豆渣(水分彻底处理好)和鸡蛋使劲抓拌至有一定的粘性出来。所有食材从冰箱拿出来马上使用,温度越低越好操作。放入卷心菜末继续抓拌。
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步骤2/6
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做3个肉饼备用。
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步骤3/6
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酱汁材料搅匀备用。
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步骤4/6
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平底锅刷薄薄的油,中小火每面煎1-2分钟,倒入白葡萄酒焖煎一会儿。
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步骤5/6
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放入预拌酱汁继续焖煎到熟透,最后收汁即可
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最后一步
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吃饭了
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-02-06
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