热量50%off的汉堡Hamburg
普通汉堡肉饼+番茄沙司=350〜400大卡。 热量减半汉堡约180大卡! 再搭配小份主食+沙拉+汤可以控制500大卡,减肥也要开心吃饭 数据仅供参考: 肉的肥瘦,调味料种类等会影响具体热量 (材料表是3人份) ⚠️因为肉末含量特别少, 肉饼很软很松容易翻车如果担心翻车现象,可以把肉末增加到150g,把卷心菜减少到80g。好操作。 ⚠️番茄酱要用无盐无糖的,如梅林等。
-
步骤1/6
点击查看大图
卷心菜,大蒜切小备用。盘里放入肉末,蒜末,盐,黑胡椒粉,豆渣(水分彻底处理好)和鸡蛋使劲抓拌至有一定的粘性出来。所有食材从冰箱拿出来马上使用,温度越低越好操作。放入卷心菜末继续抓拌。
-
步骤2/6
点击查看大图
做3个肉饼备用。
-
步骤3/6
点击查看大图
酱汁材料搅匀备用。
-
步骤4/6
点击查看大图
平底锅刷薄薄的油,中小火每面煎1-2分钟,倒入白葡萄酒焖煎一会儿。
-
步骤5/6
点击查看大图
放入预拌酱汁继续焖煎到熟透,最后收汁即可
-
最后一步
点击查看大图
吃饭了
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-02-06
汉堡Hamburg的相关分类
汉堡Hamburg的相关推荐
-
#暖冬酱在手,嗨吃部队锅#石锅拌饭
205542人看过 -
#营养小食光#牛肉汉堡,鲜嫩多汁
555360人看过 -
咖啡豆曲奇
9493人看过 -
蚝汁拌娃娃菜
148716人看过 -
芝士麻薯条vlog
17678人看过 -
0失败拔丝红薯
24815人看过 -
“巨无霸”三明治
25151人看过 -
秋燥食补|教你一步学会熬小吊梨汤!
236788人看过 -
在家也能个性定制的【芝士鸡肉汉堡】
34290人看过 -
#我心中的冬日限定#土豆披萨
102314人看过 -
番茄牛腩
74142人看过 -
土豆炸薯片
14251人看过