好吃到上头啊！3分钟早餐牛油果配鸡蛋绝了！
说起优质脂肪，牛油果当之无愧可以排名前三了，它含有很高的不饱和脂肪酸和钾元素，可以减少内部脂肪，分解内部脂肪，对瘦肚子很有帮助。不过牛油果的热量比较高，不要贪吃哦，每天吃一小个或者大的半个就可以了，还要搭配一些蔬菜，粗粮来吃比较好。
34克
30克
24克
512
千卡
这道菜低盐,钠能调节机体水分，维持酸碱平衡～
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步骤1/8
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牛油果去皮去核
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步骤2/8
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压成泥，可以放点黑胡椒海盐或者酱油哈
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步骤3/8
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鸡蛋加盐打散
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步骤4/8
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小火少油，转圈圈煎成滑蛋
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步骤5/8
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全麦面包上一半放牛油果，一半放鸡蛋
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步骤6/8
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同上
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步骤7/8
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折叠起来
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最后一步
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挤上低脂蛋黄酱
低脂蛋黄酱可以用低脂无糖沙拉酱代替，抹在全麦面包中间也是可以的哈。想吃热乎的，可以进烤箱，160度5分钟烤一下。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-01-02
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