「减脂餐」超级鲜美口蘑酿蛋～一口爆汁
简单的食材，不简单的味道，完全不需要多余的调味，超超超超级鲜美 一定要尝试一口塞一个，满口爆汁❗️
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步骤1/6
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口蘑+鹌鹑蛋
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步骤2/6
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口蘑去除蘑菇柄，放入水中，加盐浸泡三十分钟，洗净沥干水分
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步骤3/6
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蘑菇头朝下放入烤碗
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步骤4/6
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打入鹌鹑蛋
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步骤5/6
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表面撒黑椒碎
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最后一步
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放入空气炸锅185度烤13-15分钟
口蘑（白蘑菇）是惟一一种能提供维生素D的蔬菜，含有大量的维生素D，多摄入维生素D，就能很好地预防骨质疏松症；此外，含有可以抵抗病毒侵害的物质，经常食用可以防止癌症的发生。
鹌鹑蛋含有较高的蛋白质，脑磷脂、卵磷脂、铁和维生素等。鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋，特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，可以促进生长发育。❗️但是鹌鹑蛋胆固醇太高，不宜多吃哦❗️
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-12-29
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