酸奶紫薯泥
Hi~我的小伙伴们,早上好呀! 我又来分享减脂餐啦! 这期减脂餐真的是简单到无敌啦~快搬好小板凳看好啦! 我们的主角就是紫薯和酸奶。 紫薯有一定的减肥作用,它属于粗粮主食,纤维素非常丰富,吃紫薯可以增加粪便的堆积,清理肠道中滞留的毒素、促进肠胃蠕动,促进新陈代谢的作用,而且吃紫薯可以增强肠胃的饱腹感,减少进食的欲望,时间长了有减肥的功效。但也不能过量哦,每餐吃100-150g比较合适。 酸奶就不用多说啦,它富含蛋白质、维生素A、维生素B2、维生素D、钙、磷等营养物质。所以具有降血脂、降胆固醇的作用,还能阻碍人体对脂肪的吸收、促进消化液的分泌,增加胃酸,增强消化能力。 参与活动: #有奖征集|一学就会快手菜#
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步骤1/8
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紫薯去皮
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步骤2/8
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切块蒸20分钟左右至软烂
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步骤3/8
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蒸熟后压成泥
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步骤4/8
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放入模具容器或者碗里,压实!
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步骤5/8
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模具脱模,碗的话就倒扣脱碗
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步骤6/8
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淋上无糖酸奶
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步骤7/8
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撒蓝莓、坚果
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最后一步
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完成啦!
减肥期,紫薯蒸熟直接吃比较好,除了方便快速,最重要的是不用破壁机的话,可以保留很多粗纤维,纤维素,营养不流失还能促进肠胃蠕动。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-12-22
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