减肥甜品 | 蓝莓桑葚奶昔
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桑葚,每一百克的能量是55大卡,桑葚是水果中热量适中,适宜减肥期间食用,而且桑葚富含丰富的花青素,花青素的抗氧化作用非常明显,常吃桑葚会有美颜抗衰老的作用。 另外就是蓝莓,每一百克所含的能量是57大卡,蓝莓是被国际粮农组织列入人类五大健康食品之一,蓝莓中含有的黄酮类物质有降血压、防止动脉硬化、降血糖、减少胆固醇堆积等功效,对于肥胖并患有心血管疾病系统的慢性疾病的人群而言,蓝莓是最适合不过的减肥水果了。 减肥期间放心吃,但也不要过量哦,一天不超过300g即可。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/5
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蓝莓,桑葚,酸奶加入榨汁机
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步骤2/5
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榨成奶昔,不要榨太久,有一点颗粒感更好,保存纤维素
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步骤3/5
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奶昔装入碗中,撒点坚果碎补充优质脂肪
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步骤4/5
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其他水果点缀
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最后一步
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挤上低脂蛋黄酱
小贴士
这款奶昔,因为无糖,口感偏酸,可以自己加点代糖增加甜度。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-12-02
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