瓤煎苦瓜
苦瓜是很好的蔬菜,它能增进食欲、健脾开胃。还能滋润皮肤,在炎热的夏天,敷上冰镇过的苦瓜片,还能起来镇静皮肤的作用。很多人不爱吃苦瓜,觉得太苦了,苦瓜最苦的就是里面的瓤,还有那层白膜,这些刮干净了,就能减少苦味。还有就是跟别的食材如鸡蛋、肉类一起炒,也能减少苦味。这道瓤煎苦瓜,其实就是苦瓜酿肉,不用蒸,而用煎,味道会更加不同。
84克
40克
55克
1111
千卡
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步骤1/14
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准备所需食材
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步骤2/14
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将苦瓜切成1.5厘米左右的段,挖去瓜瓤
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步骤3/14
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虾仁与肉末混合剁碎
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步骤4/14
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鸡蛋敲开,留点蛋清,剩下的蛋放进肉末里,加葱姜末,盐,鸡精,糖,料酒拌均匀。
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步骤5/14
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北鼎焖焗锅内加水中火烧开,加1茶匙盐,几滴食用油,放入苦瓜焯烫3分钟至断生,捞出冲凉水后备用
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步骤6/14
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将调好的肉馅酿入苦瓜中,酿满抹平
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步骤7/14
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两面沾上面粉
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步骤8/14
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两头蘸下蛋清
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步骤9/14
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北鼎焖焗锅倒入食用油,中火预热2分钟,摆入苦瓜,两面各煎2分钟,至两面金黄。
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步骤10/14
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倒入50克开水,盖上锅盖焖3分钟,打开锅盖,烹入香醋,即可出锅
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步骤11/14
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成品
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步骤12/14
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成品
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步骤13/14
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成品
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最后一步
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成品
苦瓜里面白的那层刮干净,可减少苦味。北鼎这款焖焗锅可煎可煮可焖可焗特别方便。若是明火使用,可搭配北鼎的导热板,能避免锅底变黑。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-11-26
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