白菜汤+红薯燕麦蛋挞（低脂饱腹又营养）
白萝卜有小人参的称号，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。他的主要功效有清热生津，消食祛痰，助消化，因为热量极低，所以也是减脂期必备的食材。今天用萝卜白菜做汤，红薯燕麦做蛋挞为主食，营养美味饱腹感又强。 参与活动: #作品有奖征集|我心中的的冬日限定#
38克
58克
26克
677
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
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步骤1/13
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1、白萝卜切丝，锅内加入少许油炒一分钟，萝卜丝变软即可盛盘。
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步骤2/13
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2、两个鸡蛋煎至两面金黄。
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步骤3/13
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3、锅内倒入1L白开水。
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步骤4/13
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4、将白萝卜丝、白菜放入锅内煮10分钟。
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步骤5/13
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5、放入3g盐，2g白胡椒粉调味。出锅前撒一把枸杞。
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步骤6/13
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6、红薯切片蒸熟打成泥。
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步骤7/13
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7、加入燕麦片搅拌均匀。
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步骤8/13
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8、红薯燕麦做蛋挞底。
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步骤9/13
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9、烤箱提前200度预热10分钟，将蛋挞底放入烤箱内上下温度200度烤10分钟定型。
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步骤10/13
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10、鸡蛋黄2个，低筋粉8克，纯牛奶100ml，零卡糖5g搅拌均匀，做蛋挞液。
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步骤11/13
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11、用滤网过滤一下蛋挞液。
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步骤12/13
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12、烤箱上下火200度烤25分钟。
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最后一步
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13、完成✅简单、低脂、营养又美味的白菜汤加红薯燕麦蛋挞低脂饱腹感又强，快来动手试一下吧～
减脂期红薯燕麦蛋挞吃3个即可
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-11-20
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